40歳が恐ろしい!?ホルモンバランスの乱れは危険

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あなたは40歳や50歳に向けて女性ホルモンをしっかりと分泌し続けていますか??

もし今・・・20歳~アラサーの皆さんで「まだ若いし!」「更年期障害もまだ先の先!」なんて思って不摂生はしてないでしょうか?!

仕事が忙しいバリバリ働いている年代の女性が多いかと思いますが、その忙しさを理由に食事を抜いたり、シャワーだけで夜はすませていたりしていると、、もうそのまま行くとホルモンのバランスが乱れ、ココロもカラダも大変なことになってしまいますね・・・。

女性ホルモンは若さを保つ働きをする
脳の指令で卵巣から分泌されるホルモンがいわゆる「女性ホルモン」です。美容、健康、妊娠や出産に適した状態に身体を調整する物質であり、若さを保つ大切な働きをします。そんな大切な女性ホルモンは失ってからでは遅いのです。

女性ホルモンを理解して、10年後もつやつやで元気でいるために!

数十年後、鏡で残念な自分に気づいて後悔しても遅いのです・・・!できれば20台後半くらいからは「若いから!」ですまさないように、ちゃんとケアしていったほうがよい。女性ホルモンの分泌は、歳を重ねるごとに減少していきいます。この分泌量の減少を止めることはできませんが・・・笑。緩やかにすることはできるのです。

■朝食抜いてない??
結構、これはきついですね。けれど、忙しい人こそありがちです。
・メイクもしないといけないし・・・
・仕事で疲れてるからギリギリまで寝たいし・・・
・朝ごはん作る暇があったら、やっぱりそのぶん寝たい・・・

■無理なダイエットしてない??
ダイエットしなくてもいいくらいな体系をしている人でも昼食を「サラダだけ」にしている人がいます。逆に君ダイエットしようよっていう人ほどしっかり食べてたり・・・。昼食はしっかりバランスよく取らないと、あとからお腹がすいて間食をしたり、ストレスの原因へ。

■余計にイライラしてない??
上司に怒られたり、ミスしたりしてストレスをためると女性ホルモンは乱れます。しっかりとエネルギー補給しないと頭の回転が鈍くなり、仕事も効率が良くなりません。

■外食ばかりしてない??
ついついコンビニですませたり・・・。呑み会でビールをよく飲んだり・・・。「最近家で食べてないなー」と思えばイエロー信号。

■駅で迷わずエスカレーターに乗ってない??
朝も帰りも身体がだるく、絶対に階段ではいかないひといませんか。身体が健康だとすいている階段で今日はのぼろうかなって思えるようになります。

■SNSやlineばっかり見てない??
10年後も20年後も若々しくいたいなら、夜更かしはNG。枕元に携帯をおいて目覚ましをして眠る人ほどこの傾向が高い。音が鳴るとついついラインを確認したり、Facebookをチェックしたり・・・。気づいたら深夜1時や2時なんて・・・・。

■シャワーばかりですませてない??
入浴は壱日のカラダの疲れを取り除き、リセットしてくれます。身体の温度が上がり、血行もよくなり、そのあと体温が下がるタイミングでしっかりと布団に入ればスッと眠りにつけます。「今日もシャワーでいいかなー・・・」は避けましょう!

■生理予定通り来ていたら問題ないと思ってない??
周期が狂わず生理がきているからと安心はできません。生理の期間が短かったり、出血量が少ないなどいつもと違う状態だとホルモンバランスは良くありません。

女性ホルモンと健康維持

女性の一生での分泌量は「ティースプーン1杯」だそうです。一生ですよ。一日ではありません。これが健康な状態での量ということなので、若いうちから不摂生をしているともっと量は減っていきますね。

女性ホルモンには「エストロゲン」といわれる別名「美のホルモン」があります。このホルモンの分泌量は思秋期から分泌が始まり、20代後半~30代前半までが分泌ピーク

後は分泌量は減る一方です。

女性ホルモンの分泌が乱れると、前述のとおり、生理の周期異常や期間の変動などがおこり、カラダのアラームが鳴っているのがわかるかと思います。

冷え性も、肌荒れも、アレルギー症状、肩こり、寝付けないなど悪影響を及ぼす危険がたくさん。酷くなると不妊症や卵巣障害を引き起こすことにも。

「今は若いから大丈夫!」なんて思っているうちに、気づけば・・・・

そうならないためにも、女性ホルモンについて正しく知り、10年後も20年後も美しく若々しい貴女でいれるように今から整えていきましょうね。

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