即効果アリ！5つの白湯ダイエット効果と作り方を解き明かす

飲むだけでキレイになれるしダイエット効果もある！？

体内には未消化物や溜まった老廃物などの毒素が存在します。これらの毒素が、体の調子を壊したり、肌荒れを引き起こしたり、また病気になりやすくなったりすると言われております。「白湯で毒出し」をおこなって、カラダの内面にはからキレイして、美肌と健康を手に入れましょう。

そんな最近ブームになっている『白湯』について、ウェルネス＆ヘルスケア方法の１つとしてご紹介します。最初は、白湯についてはスルーしようかと思ったのですが、簡単でかつカラダの調子を整える効果が非常に高いことが分かり、まとめてみました。最後のほうには白湯のアレンジも掲載。

白湯でダイエット効果をえるヘルスケア方法

①『基礎代謝アップ』

暖かいお湯を飲むのですから、これは明白ですね。この白湯を飲むと身体の体温が上昇します。ヒトのカラダは体温が１度あがれば基礎代謝も約１０％ちょっと上がるのです。

つまり、血液の循環をよくして、脂肪燃焼を促進させることになります。これはカロリーを消費をしていることになるので、痩せやすい体質になるということですね♪

②『老廃物の排出を促す（デトックス効果）』

いわゆる「白湯で毒出し！」ですね。
白湯を飲んで胃腸が温まり、活動が活発になりますと未消化物の消化促進になります。つまり、同時に老廃物などの溜まっていた毒素もキレイに洗い出してくれるのです。

③『内蔵の強化！』

活動を促し胃腸内の老廃物などが取り除かれると、代謝がさらによくなり丈夫な内臓になっていきます。ちょっとしたことですぐにお腹がいたくなる人いますよね。内臓を強くしましょう！また、内側をきれいにすることで老廃物が少なくなり美肌をキープすることにもなります。

④『寝不足の解消』

白湯を飲むことによって、代謝がアップし内蔵の未消化物の消化を促進させて清掃もできるのです。これがどう寝不足に関係するかといいますと、寝るときには消化をしっかりと完了させることができるということ。つまり、消化がなかなか終わらないと胃が動いていて、内臓が寝る準備を整えることができないのです。

寝不足を解消することがダイエットに効果につながります。詳し記事を載せていますので、深く知りたい人は睡眠ダイエット法へどうぞ。
⇒即実践！？7つの睡眠ダイエット方法を伝授！

⑤『ストレスを和らげる』

ゆっくりと白湯を飲みますと、非常に落ち着きます。暖かいお茶をゆっくりすするとなぜか「ほっこり」するのと同じですね。忙しいOLやサラリーマンだと食後もすぐに仕事に戻ることもあるのでは？ひどいときはコンビニでお弁当を買ってきて、食べながらパソコン業務をしていたりするのではないでしょうか。

これだと落ち着く暇もなく、ストレスがどんどん溜まっていき「太りやすい体質」まっしぐらです。白湯で一息かけましょう。

①やかんで湯を沸かす
水道水でも結構です。浄水器を通したお水でもいいですし、ミネラルウォーターでも構いません。

②１０分程度沸騰させ続ける
沸騰し始めたらやかんの蓋をあけて湯気をたちこませましょう。

③さます！
カップに注いで５分前後自然に冷まします。適温としては５０～６０度が目安です。

これだけです。
１杯の量としては１８０～２００mlくらいでいいでしょう。そんなにたくさん飲む必要はありません。１日の目安としては750～800mlを守るようにしましょう。たくさん飲みすぎると逆に胃腸に負担をかけすぎることになります。

つまり、朝起きた時と、毎食の時で合計４杯飲むと750～800mlになります。
（※毎食の前に飲むと消化の促進になります。）

お湯を冷ますのに水を入れるのも避けましょう。電子レンジで温めなおすのも白湯バランスが乱れるのでやめておきましょう。冷えすぎるのも効果を発揮しません。

なにやらダメなことが多くてめんどくさいですね！でも、大きくやり方を間違えると効果がかまりないのです。なので、あなたが続けられる回数やアレンジをしてみてください。要は白湯で体内を調子を整えることが目的です。

★白湯×生姜
冷え性やむくみの改善でよくつかわれる生姜ですね。お肌にもイイのでお湯を沸かす前に数枚スライスしたものを入れておくだけで簡単にできます。消化を促進させ代謝もよくなりますのでオススメのアレンジ法です。

★白湯×黒胡椒
胡椒にこだわらずも他のスパイスをいろいろ試してみるのも楽しみの１つ！黒胡椒は消化を促進させて、代謝をアップさせるのでダイエットにも美容にも効果あり。

★白湯×昆布
昆布を入れて、昆布茶にしてしまいましょう。疲れたカラダの回復を促します。

★白湯×レモン
便秘改善に効果があるレモン汁をまぜて、プラスで塩を少しだけ入れてみよう。お通じをよくなりますし肌荒れ改善にも効果あり。朝起きた時に飲むことをオススメします。

では、皆さん『白湯』を取り入れた生活で体調を整え、健康寿命をのばしてくださいね！

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